Et si ce qui nous épuisait n’était pas seulement le dérèglement climatique, mais le sentiment que tout, autour de nous comme en nous, semble saturé ?
Notre Terre semble étouffer.
Sous les déchets.
Sous les pollutions.
Sous les excès.
Sous des rythmes de production et de consommation toujours plus rapides.
Et, de plus en plus souvent, les personnes que je rencontre me disent avoir, elles aussi, l’impression d’étouffer.
Sous les informations.
Sous les notifications.
Sous les injonctions à bien faire.
Sous les responsabilités.
Sous les décisions.
Sous les émotions qu’elles n’ont jamais vraiment eu le temps de déposer.
Comme si notre monde intérieur avait fini par ressembler au monde extérieur : saturé.
Et si l’éco-anxiété ne parlait pas uniquement du climat ? Si elle nous parlait aussi d’une époque où tout semble aller toujours plus vite, où notre attention est constamment sollicitée et où nous avons parfois perdu l’espace nécessaire pour ressentir, penser et respirer ?
Peut-être nous parle-t-elle alors d’un besoin urgent : retrouver du souffle.
Qu’est-ce que l’éco-anxiété ?
L’éco-anxiété désigne la détresse ressentie face au dérèglement climatique, à l’effondrement de la biodiversité, aux pollutions et, plus largement, à la dégradation des conditions de vie sur Terre.
Elle peut mêler peur, tristesse, colère, culpabilité, impuissance ou sentiment d’injustice. Elle peut aussi rendre certaines décisions plus difficiles : avoir un enfant, choisir un métier, voyager, consommer, déménager ou simplement se projeter dans l’avenir.
L’éco-anxiété n’est pas, en elle-même, une maladie mentale ni un diagnostic psychiatrique. Il serait même réducteur de pathologiser une réaction qui peut être cohérente face à une menace réelle. S’inquiéter peut témoigner de notre lucidité, de notre attachement au vivant et de notre capacité à nous sentir concernés par ce qui nous dépasse.
Mais une émotion légitime peut devenir envahissante.
La question n’est donc pas seulement : « Est-ce normal d’être inquiet ? »
Elle devient aussi : « Quelle place cette inquiétude prend-elle dans ma vie ? M’aide-t-elle à agir selon mes valeurs ou finit-elle par m’empêcher de dormir, d’aimer, de choisir et de me projeter ? »
Pourquoi notre cerveau a-t-il parfois l’impression que tout va mal ?
Avant même votre premier café, vous avez peut-être déjà lu un article sur une canicule, vu des images d’incendies, entendu parler d’une guerre, découvert une étude sur les microplastiques, puis parcouru une publication expliquant que tel aliment est finalement mauvais pour la santé.
Notre attention ne traite pas toutes ces informations de manière neutre. Elle est spontanément attirée par ce qui menace, surprend ou inquiète. En psychologie, on parle notamment de biais de négativité : nous retenons plus facilement les informations préoccupantes parce que notre système d’alerte cherche avant tout à nous protéger.
À cela s’ajoute notre attirance pour la nouveauté. Chaque notification, chaque vidéo, chaque nouvel article semble promettre une réponse supplémentaire. Nous cherchons parfois à reprendre le contrôle en accumulant les informations. Pourtant, plus nous cherchons, plus nous risquons aussi d’entretenir notre sentiment de saturation.
Le problème n’est pas d’être informé. Il apparaît lorsque nous ne disposons plus d’un espace intérieur où l’information peut se déposer, être pensée et transformée.
Pour certaines personnes, notamment lorsqu’elles ont traversé des événements douloureux ou traumatiques, cette accumulation de menaces peut maintenir un état d’hypervigilance. Le corps reste en alerte, comme s’il devait constamment se préparer au pire.
À long terme, cette vigilance permanente est épuisante.
Quand les crises collectives réveillent nos passages de vie
C’est peut-être ce qui me touche le plus dans mon travail de psychologue.
Les grandes crises collectives ne créent pas toujours notre souffrance.
Elles viennent parfois réveiller une transition déjà présente.
Un deuil.
Une séparation.
Une naissance.
Un burn-out.
Une maladie.
Une perte de sens.
Un changement professionnel.
Les passages de vie sont souvent des moments où nous avons quitté une ancienne manière de vivre sans avoir encore trouvé la suivante.
Nous sommes entre deux rives.
Et lorsque le monde semble lui aussi traverser une période d’incertitude, ce passage peut devenir encore plus difficile.
Le chaos extérieur fait alors écho au chaos intérieur.
Quand tout devient trop
Réduire l’éco-anxiété à la seule peur du changement climatique serait, selon moi, passer à côté d’une réalité plus vaste.
Ce que beaucoup de personnes décrivent aujourd’hui, c’est aussi la sensation que tout devient trop.
Trop d’informations.
Trop de responsabilités.
Trop de choix.
Trop d’incertitudes.
Comme si nous étions devenus incapables de respirer dans un monde qui ne s’arrête jamais.
L’éco-anxiété s’intensifie aussi dans l’écart entre l’ampleur du problème et la petitesse apparente de nos moyens. Nous pouvons nous sentir responsables de chaque achat, de chaque trajet, de chaque objet jeté, parfois même des choix des autres. Cette hyperresponsabilité épuise, car aucun individu ne peut porter seul la réparation du monde.
À l’inverse, se dire que nos gestes ne servent à rien nourrit le désengagement et le désespoir.
Entre toute-puissance et impuissance, il existe une voie plus juste : reconnaître notre part réelle. Elle est limitée, mais elle n’est pas nulle.
Nous ne sommes pas responsables de tout.
Mais nous pouvons répondre de quelque chose.
Et si nous nous posions une autre question ?
Nous passons beaucoup de temps à nous demander quels aliments sont toxiques, quels produits éviter, quels plastiques remplacer ou quelles habitudes changer.
Ces questions sont importantes.
Mais peut-être pouvons-nous aussi nous demander :
Qu’est-ce qui est réellement toxique pour mon équilibre intérieur ?
Quel rythme de vie m’épuise ?
Quelle relation me vide ?
Quelle consommation me fait perdre le goût de vivre ?
Quels contenus nourrissent davantage ma peur que mon espérance ?
Qu’est-ce qui me coupe de ce qui compte vraiment ?
Cette question est peut-être tout aussi essentielle que celle de notre impact sur l’environnement.
Retrouver une puissance d’agir
Face à la surcharge, notre premier réflexe est souvent de chercher davantage.
Davantage d’informations.
Davantage de solutions.
Davantage de contrôle.
Mais si la véritable question n’était plus : « Que dois-je savoir de plus ? »
Et si elle devenait : « Qu’est-ce qui nourrit réellement ma vie ? »
Quelles relations me font grandir ? Mon travail est-il en accord avec mes valeurs ? Quels moments me permettent de respirer ? Quels choix me rapprochent d’une vie plus simple, plus cohérente et plus vivante ?
Il ne s’agit pas de nier les crises du monde.
Il s’agit de ne pas les laisser définir entièrement notre manière de vivre.
Protéger son attention, choisir des moments précis pour s’informer, préférer quelques sources fiables et ménager des espaces sans écran ne revient pas à fermer les yeux. C’est préserver sa capacité de penser, de discerner et d’agir.
De la même manière, agir ne signifie pas devenir irréprochable. La quête de pureté écologique est intenable. Il est souvent plus fécond de choisir quelques engagements compatibles avec sa réalité : réparer, réduire certains excès, soutenir une initiative locale, transmettre, voter ou participer à une action collective.
L’enjeu n’est pas d’être parfait.
Il est de réduire, peu à peu, l’écart entre ses valeurs et sa manière de vivre.
Nous cherchons parfois des solutions très complexes à des souffrances profondément humaines
Nous imaginons souvent que la réponse viendra d’une nouvelle méthode, d’une nouvelle information ou d’une nouvelle technologie.
Pourtant, certaines réponses sont étonnamment simples.
Partager un repas.
Marcher dans la nature.
Regarder un coucher de soleil.
Prendre le temps d’une conversation profonde sans qu’un écran ne s’interpose entre deux personnes.
Contempler.
Écouter.
Être réellement présent.
Ces gestes peuvent sembler ordinaires.
Ils sont pourtant profondément réparateurs. Ils sollicitent moins notre besoin de stimulation permanente et nous réapprennent à habiter pleinement le moment présent.
Peut-être est-ce aussi cela, une forme de sobriété : retrouver la capacité d’être pleinement présent à ce qui est déjà là.
Transformer le monde en retrouvant du sens
Je crois profondément que les transformations collectives naissent aussi de transformations individuelles.
La thérapie ne changera pas, à elle seule, le climat ou les crises que traverse notre société.
En revanche, elle peut devenir un espace où retrouver de la respiration.
Un lieu où déposer ce qui pèse.
Mettre des mots sur ce qui semble confus.
Retrouver sa voix.
Retrouver un lien avec soi-même, avec les autres, avec ses valeurs et avec ce qui donne du sens à sa vie.
J’accompagne des personnes qui traversent des passages de vie. Derrière chaque transition se cache souvent une invitation à revisiter ce qui compte vraiment.
Je crois que lorsque nous avançons vers davantage de cohérence intérieure, nous contribuons aussi, à notre manière, à transformer le monde qui nous entoure.
Les passages ressemblent à un pont
Les passages de vie ressemblent à un pont.
Derrière nous, une rive que nous quittons.
Devant nous, une rive que nous ne distinguons pas encore.
Entre les deux, il y a le doute.
La peur.
L’impuissance.
Mais aussi la possibilité d’une transformation.
Peut-être que notre époque traverse, elle aussi, un immense passage collectif.
Et peut-être qu’en apprenant à traverser nos passages personnels avec davantage de sens, de lien et d’espérance, nous participons déjà à construire le monde de demain.
Quand consulter pour une éco-anxiété ?
Un accompagnement psychologique peut être précieux lorsque l’inquiétude devient persistante, envahit le sommeil ou la concentration, empêche de profiter du présent, nourrit une culpabilité permanente, fragilise les relations ou donne le sentiment d’être sans cesse en état d’alerte.
Il peut également aider lorsque les crises collectives réveillent une anxiété ancienne, un deuil, une séparation, un sentiment d’insécurité ou une transition personnelle déjà difficile.
Le travail thérapeutique ne consiste pas à vous rendre indifférent au monde.
Il offre un espace pour déposer ce qui déborde, comprendre ce qui se joue, différencier ce qui dépend de vous de ce qui ne vous appartient pas, et retrouver une manière d’habiter le monde qui soit à la fois lucide, vivante et soutenable.
Conclusion : et si la réponse n’était pas d’ajouter encore ?
L’éco-anxiété ne dit pas nécessairement que nous sommes trop fragiles.
Elle dit peut-être que nous sommes encore sensibles.
Encore reliés.
Encore capables d’être touchés par ce qui arrive au monde.
Mais cette sensibilité a besoin d’un cadre pour ne pas devenir saturation.
Retrouver du souffle, ce n’est pas renoncer à agir. C’est cesser de porter la planète entière dans son système nerveux, afin de pouvoir prendre soin — avec lucidité, mesure et persévérance — de la part du monde qui nous est confiée.
Peut-être que la réponse n’est pas d’ajouter encore.
Mais de retirer.
Retirer un peu de bruit.
Un peu de vitesse.
Un peu de comparaison.
Un peu de cette exigence impossible de devoir tout comprendre, tout contrôler et tout réparer.
Pour retrouver de l’espace.
Du lien.
Du sens.
Et la capacité de respirer à nouveau.
Retrouver un espace pour respirer et remettre du sens
Si vous vous reconnaissez dans ces mots, je vous propose un espace d’écoute pour comprendre ce que cette inquiétude vient toucher en vous, déposer ce qui pèse et retrouver des appuis concrets. Vous pouvez me contacter afin de convenir d’un rendez-vous.
Repères scientifiques
• Santé publique France, « Quand l’effondrement du vivant angoisse les individus », La Santé en action, n° 467, 2024.
• Organisation mondiale de la Santé, Mental Health and Climate Change: Policy Brief, 2022.
• OMS Europe, The climate and health nexus in Europe and central Asia, 2026.
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